odzywki a

Ja jestem w trakcie sesji na studiach, i trenuję łącznie 10 razy w tygodniu plus 1-2 bramki. Ciężko mi to wszystko zrobić, czekam dalej na odżywki:-) Co do treningu to dzisiaj robiłem rzuty dyskowe 25kg, Przerzucanie pala, przerzucanie hantla przez poprzeczkę 25kg, i pchnięcie kamieniem 13,7kg i 11,7kg. Tak pracujemy oboje na bramkach, a poza tym [...]

[...] były sztuki walki. Obecnie jestem w sekcji podnoszenia ciezarów kat.69 i chce to od wrzesnia zmienic ,chce przytyc i to wiele. Wiem ,ze to przychodzi wolno dosc ale w jakie odzywki zainwestowac ,zeby była dobra siła, regeneracja i zeby waga skoczyła .Trenuje ciezary 3-4 w tygodniu po 1.5h po treningu wybieram sobie cwiczenia dodatkowe typu [...]

Druga sprawa może być taka, że z odżywek dostarcza kolejne 100 gram białka i wiele więcej węgli. W każdym z tych posiłków niech będzie po 50 gram białka ( a jest na pewno minimum ) x 4 = 200. Dochodzi do tego coś z odżywki i już można na to spojrzeć inaczej.W każdym razie dobrze, że zapytałem wywiązała się ciekawa dyskusja :)

Witam, dzisiaj zrobiłem dość długi, ale szybki trening. Przed treningiem biorę Kofeinę z Activlaba, staram się w tym okresie znacząco zredukować odżywki. Po treningu piję EAA XTRA z węglowodanami. Zrobiłem najpierw rzuty: -Pchnięcie kamieniem , rzut dyskowy 25kg, i rzut młotem 10kg. 2 rzeczy lepiej, jeszcze długa droga do porządnych wyników:-) A [...]

1.wiek:18 2.waga:71 3.wzrost:175 4.wymiary: -35 -98 -57 -84 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:creatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)15 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] ktorzy maja jakis wklad w forum np albo sie bardzo mocno udzielaja badz maja abonament wykupiony powinni brac udzial a nie ze ktos jest miesiac nic nie zrobil badz typ ktory zarejestrowal sie na 20 uzytkownikach zeby moc wygrac odzywki , powinny bany sie posypac na ip za oszustwo pozdro Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-12-26 22:06:43

Pewnie w diecie, a może to już górna granica jaką jesteś w stanie osiągnąć bez SAA. czyli jest też opcja, że samo jedzenie nie pomoże i trzeba zacząć brać odżywki?

Dieta dopiero bedzie. Narazie mam diete ze szpitala, bo jestem po operacji. Schudlem 7 kg. Zaczynam powoli wracac do treningow. I jak zaczne robic juz trening na mase chcialbym brac jakies odzywki. Moj staz to 3 lata. Teraz mialem 3 tygodnie przerwy. A te odzywki to tak w grudniu chcialbym zaczac brac.

[...] nie różni 1. Jajecznica: 3całe jaja+1białko+warzywa 2 i 3. 150g mięsa+15g smalcu/oleju kokosowego+warzywa 4. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 5. 75g płatków jaglanych+40g odzywki białkowej 6. Jajka sadzone, lub jajenica (3całe jaja+1 białko)+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i minerały, Cynk, Wit D Przed treningiem: porcja Stimul8+kawa W [...]

Po treningu ryz brazowy - ok, a co z pozostalymi posilkami? Czy moze to byc ryz bialy a co do odzywki bialkowej powinnienem robic z woda czy moze to byc mleko?

....to w ogóle nie ćwicz bo i tak wypocisz. Wiesz, odżywki jak odżywki, bardziej trzymaj się diety i dużo pij. A jak masz potrzebę kupna, to idź do sklepu i tyle. Jasne, lepiej się tyje w zimę i w ogóle, ale czy ja wiem że aż tak to przeszkadza w lato..

No ja też kobietą jestem i kumpela mi wysłała tego avatara, jak pisałes do mnie. Ale dobrze jak będę ćwiczyła tylko z tej płyty??? jest ona taka skuteczna jak ja reklamują. A jak najskuteczniej zrzucić tłuszcz z brzucha,na tym nabardziej mi zależy, i mięśnie też chciałabym mieć. No z ciężarkami to wiem, ze ciężkie na początek mam 2kg, i chyba 5 [...]

[...] teraz poajwilo mi sie 8 pytanie 8.czy jak po treningu mam brac te 60g carbo to jak wychodzi mi 2x trening (pilkarski,s ilownia) zazwyczaj to 120g bedzie ok ? czy za duzo ? chodzi mi po prostu czy jak 2x zrobie sobie taki posilek potreningowy w ciagu dnai to nic nie zrobie zlego sobie, czy po prostu jest jakies ograniczenie na dzien danej odzywki

a tak z ciekawosci to w jakim wieku zaczales przygode z saa? GYMi dolicz do tego diete i odzywki i wychodza niezle sumki

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 09.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta 3 naleśniki spagheti pierś 100g ryż 100g ryż 50g 2 jaja (całe) ryż 120g 3 jaja (1 całe 2 białka) 30g odżywki Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed [...]

[...] conajmniej smiesznie w porownaniu do nog ktorych nie cwiczylem nigdy a mam je takie jak kiedys.. 26 bic 57 udo. Moze i mdrol jest silny, tylko ze na 2 paczki epi + odzywki i oslonki to tyle bym nie mial kasy postanowilem wziac te 48 tabsow mdrola i pytam jedynie o odblok. w ostatnim tyg przypuszczam ze wejsc na krete mono? czy odpuscic [...]

[...] ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha sporo uciekło - zobaczymy, co z tego wyjdzie, a wyjdzie "w praniu" :-) 4. Planowana dieta 1. 25g platkow owsianych 8g oliwy 30g odzywki bialkowej lub 150g miesa chudego 400warzyw 2. 50g kaszy gryczanej 100g piersi z indyka 8g oliwy 200g warzyw trening silowy 60-90min+aeroby 1h 3. 50g kaszy lub wafli [...]

To zalezy, jak ma byc tanie to wpc... Jak po treningu ro izolat, jak w ciągu dnia to matrixy, mixy itp a na noc to kazeiny, prolongi itp Ale generalnie to nie ten dział, są inne działy w których mozna zapytać o dobór odżywki. I nie jest ważne czy jest sie on czy off, dobre białko to dobre białko i tyle. Ja od siebie polecam gasparo myo fusion o [...]

Na rzeźbę -------------------------------------------------------------------------------- Cykl na rzeźbę różni się tym od pozostałych, że jego celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Celem jest również poprawienie gęstości włókien mięśniowych (tzn to aby były widoczne "pręgi"). Obciążenia stosujemy na poziomie 50-70% [...]

[...] a nie FBW HST SPLIT czy inne czary mary. Jestes klasycznym przykladem ektomorfika - niestety dla ciebie. Musisz dodać kalorie a pryz takiej kalorycznosci oczywiscie ładuj odzywki i nie patrz na to co jesz. Zrób te 100-120g białka z kurczaka a reszte uzupelnij tym co lubisz. Taka kalorycznosc przy takiej wadze to nie przelewki, organizm jest [...]